Smernice za telesno dejavnost pri aktivnih zdravih odraslih

Telesna dejavnost ima pomembne ugodne učinke na zdravje, kakovost življenja, obolevnost
in umrljivost. Sodoben življenjski slog, zaznamovan z več sedenja in uporabe tehnologije,
je povzročil zmanjšanje telesne dejavnosti v odrasli populaciji. To je privedlo do nizke
funkcionalne sposobnosti organizma, kar je neposredno povezano z večjim tveganjem za
razvoj kroničnih nenalezljivih bolezni. Najnovejše smernice za odrasle poudarjajo pomen
redne telesne dejavnosti in omejevanje časa, ki ga preživimo sede. Priporočajo vsaj 150–300
minut zmerne telesne dejavnosti ali vsaj 75–150 minut visokointenzivne telesne dejavnosti
tedensko oz. kombinacijo obeh, skupaj z vadbo za moč vsaj dvakrat na teden. Gibalno
učinkovitost povezujemo s šestimi komponentami, ki so pomembne za ohranjanje zdravja.
Zdravniki imajo v Sloveniji možnost sodelovanja s kineziologi, ki imajo potrebne kompetence
za ocenjevanje telesne zmogljivosti in predpisovanje telesne vadbe. Kljub temu
zdravniki le redko svetujejo o ustreznih telesnih dejavnostih zaradi pomanjkanja znanj
in veščin. Svetovanje o telesni dejavnosti bi moralo upoštevati posameznikove zdravstvene
omejitve, trenutno telesno zmogljivost, športna znanja in motivacijo.