Spoštovani kupci!
Zaradi prenove spletne strani in prehoda na OJS spletna prodaja trenutno ne dela. Prosim, če sporočite, kaj bi radi kupili, na prodaja@medrazgl.si. Dopišite vaše ime in priimek, naslov ter način plačila (s predračunom, ob povzetju ali z gotovino, če prezvamete gradivo v živo v prostorih uredištva v času uradnih ur).
Hvala za razumevanje!
MENU
Arhiv številk » 2023 » | Medicinsko področje » Predmeti » Interna medicina » Arhiv številk » 2023 » Mišica v zdravju in bolezni »

Sarkopenija in znižana mišična masa pri starostnikih – nefarmakološka terapija

 
Izvleček:

This post is also available in: Slovenščina

Sarkopenija je posledica več dejavnikov, ki vključujejo molekularne spremembe na ravni
mišičnih beljakovin in druge dejavnike, kot so prehrana, telesna aktivnost ter okoljski
dejavniki. Med staranjem se zmanjšuje mišična masa, kar vodi v upad funkcionalnosti, povečano
tveganje za padce, oviranost in slabšo kakovost življenja. Nefarmakološka terapija,
ki vključuje prehrano, prehranska dopolnila in telesno aktivnost, je ključnega pomena pri
obvladovanju sarkopenije pri starostnikih. Priporoča se uravnotežena prehrana z zadostnim
vnosom beljakovin, vitaminov in mineralov ter hranil, kot so maščobne kisline ω-3,
ki so pokazale ugodne učinke na mišično maso in moč. Tudi redna telesna vadba, vključno
z aerobnimi in uporovnimi vajami, je izjemno koristna za ohranjanje mišične mase
in izboljšanje telesne zmogljivosti. Pri starostnikih s povišano telesno maso je treba previdno
načrtovati zmanjšanje telesne mase, da ne bi ogrozili mišične mase in zdravja kosti.
Priporočljivo je sodelovanje večdisciplinarnega tima zdravstvenih strokovnjakov za najboljši
učinek pri zmanjšanju telesne mase. Celostna nefarmakološka terapija s poudarkom
na prehrani in telesni vadbi ima ključno vlogo pri obvladovanju sarkopenije pri starostnikih.
Raziskave še naprej raziskujejo učinkovitost in dolgoročne učinke teh pristopov ter
iščejo nove načine za izboljšanje zdravja in kakovosti življenja starejše populacije.

Avtorji:
Janez Jan Arko

Ključne besede:
sarkopenija, mišična masa, starostniki, prehrana, telesna aktivnost, prehranska dopolnila

Citiranje:
Mišica v zdravju in bolezni 2023: 271–80
© 2024 Društvo Medicinski razgledi | Na vrh strani / To top ↑